«Как избавиться от привычки всех критиковать?»
«Как избавиться от привычки всех критиковать?»

«Как избавиться от привычки всех критиковать?»

 

«Не замечала за собой этой привычки, пока коллега по работе не назвала меня „критиканшой“. С ней у меня теперь натянутые отношения. Последние полгода я чувствую себя изможденной, у меня был сильный стресс. Чувствую, что делаю больно многим людям, но не могу остановиться. Иногда мне кажется, что я разучилась нормально общаться».

Анастасия (26 лет)

Ответ психолога:

Многие из нас привыкли подвергать критике себя и окружающих, и порой быстро избавиться от этой привычки непросто. Критика незаметна для человека, который критикует, потому что он привык жить в таком сценарии жизни. Этот сценарий уходит корнями в детство.

Когда вы были маленьким ребенком, то смотрели на мир с широко раскрытыми глазами, все принимали за истину, жизнь была разноцветной и радостной, а родители были как Боги — именно с них вы брали пример, как общаться с людьми, как относиться к миру, к жизни и к самой себе. Если вы склоны к критике, то, вполне возможно, вы жили в семье, где критика была нормой в общении. У кого-то нормой считается критиковать ребенка, друг друга, государство, родственников и т.п.  Именно поэтому, вырастая, мы принимаем критику за норму в поведении и не замечаем того, что она разрушает наши взаимоотношения с другими людьми.

Также желание критиковать все и всех возникает, когда мы не удовлетворены собой и своей жизнью.

Человек, критикующий других, прежде всего, склонен критиковать себя. Самокритика — это прямой путь к неудовлетворенности собой. Она подталкивает человека к осуждению и непринятию недостатков в других людях. Удивительно, но на самом деле, как только мы перестанем себя критиковать, мы автоматически не будем критиковать и других. Когда мы кого-то критикуем, то на самом деле критикуем, в большей степени, самих себя.  А когда принимаем себя такими, какие есть, потребность в критике других отпадает.

Теперь о том, что нужно делать. Прежде всего, поработать над самооценкой и негативными установками по принятию себя, которые сформировались с детства. Это процесс не быстрый, но результаты того стоят. Попробуйте выполнить небольшое упражнение:

Первое. Возьмите лист бумаги и составьте список людей, которых вы больше всего критикуете, а затем напишите, чем они заслужили критику (что именно вы в них критикуете). Например: «Наташа вечно носит брюки в обтяжку да еще туфли на высоченных каблуках».

Второе. Составьте еще один список, но постарайтесь взглянуть на этих же самых людей с другой стороны. Попробуйте найти в них что-то положительное, позитивное, что-то, что вызывает у вас одобрение. Например: «У Наташи красивые ноги и приятная улыбка. Она отзывчивая».

Третье. Примите волевое решение, каждый раз встречая этих людей или думая о них, вспоминать их положительные качества, за которые их можно было бы похвалить.

Итог. Принятие привычки воспринимать себя такой, какая вы есть (а это не безусловное принятие), станет отправной точкой к положительным изменениям. В дальнейшем это поможет вам принимать других такими, какие они есть: их недостатки больше не будут вызывать у вас раздражения, и желание критиковать исчезнет, как и желание изменить окружающих вас людей в соответствии с собственными представлениями о жизни.

Об эксперте:

Саша Строгонова

Семейный психолог, специалист по межличностным отношениям, личностному росту, работе с депрессией и психологическими травмами.

Источник

Поделиться в соцсетях:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *